如果宝宝体内的营养素不足，就会降低宝宝的抵抗力，抵挡传染性疾病的能力自然就变弱，宝宝就会常常生病。父母想要宝宝不生病，就要从饮食方面给宝宝多吃增加免疫力的食品，帮忙宝宝调节体质，摆脱疾病。

　　谷类

　　谷类含胚芽和多糖和丰硕的维生素B和维生素E，这些抗氧化剂能够加强身材的免疫力，增强免疫细胞的功效。米粉、麦粉都是宝宝不错的选择。

　　食用菌类

　　食用菌中的蛋白质属于优良蛋白，还含有人体必须的8种氨基酸。食用菌中的滋扰素引诱剂可以按捺体内肝炎、带状疱疹、流感等病毒颗粒的滋生，腺嘌呤能抵挡伤风和结核，利于宝宝防备沾染性疾病。食用菌有蘑菇、香菇、草菇、金针菇、木耳等。

　　含蛋白质的食品

　　蛋白质是分解各类抗病物资的质料，能制作白细胞与抗体，增强宝宝的抵抗力，使宝宝免受病菌侵袭。

　　鸡蛋、牛奶、鱼类、肉类都含有丰富的蛋白质。

　　含维生素的食品

　　维生素A能够加强肺构造的抗病本领，庇护宝宝的呼吸体系，保护口鼻黏膜康健，在呼吸体系中给宝宝创建“平安门”。维生素C属于抗氧化养分物质，能粉碎细胞构造的“自由基”，加强宝宝的免疫力。

　　西红柿含有多种抗氧化强效因子和番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，可庇护细胞不受危险，并能够使已受损的细胞获得修复。另外橘子、葡萄、猕猴桃、木瓜、南瓜等也是富含维生素的食物。

　　专家提示维生素多在蔬菜、瓜果中含有。蔬菜中的纤维素可帮忙肠胃吸取，以防便秘；瓜果中的的果糖帮忙肠道益生菌发展，这些都能给身材加强免疫力。所以，多食蔬菜、瓜果，好处多。

　　含锌的食品

　　锌能杀灭病毒，纺织病毒繁殖，加强人体细胞免疫功效。鱼虾等海产物、蛋类、豆类是含锌的食品。